🤾‍♀️ Los 3 KPI básicos del entrenamiento personal

Soy un fan del running. Todo empezó hace más de 10 años cuando me enganché con este deporte, y desde entonces (aún con lluvia, el trabajo, algunas lesiones, Covid) no he dejado de practicarlo. Inicié por un tema de previsión, y ahora se ha convertido en parte de una feliz rutina, un hábito para ganarle un poco al tiempo:

Precisamente, mientras corría, hace algunas semanas, se me ocurrió escribir un pequeño artículo combinando mis aficiones, es decir, el running con los KPI (que son mi quehacer profesional). Obviamente, habría que empezar por la parte más sencilla, por lo que le presento los 3 KPI básicos del entrenamiento personal son:

Tiempo: El primero y más visible de las mediciones del ejercicio es el tiempo, la cantidad de minutos que le invierte a la actividad física, y la puede medir de manera diaria o hacer un cálculo de cuánto invierte en el mes. Por lo general, los doctores hablan que el mínimo absoluto es 150 minutos por semana, y hay quien dice que deben ser 30 minutos al día, o 15 horas en un mes de 30 días. En este ejemplo, yo hice 50 minutos, sin atender mucho a la distancia recorrida:

Distancia: La segunda medición es la distancia. Posiblemente no le importe mucho el tiempo (si son 30, 40 o más minutos), pero lo que usted quiere es medir la distancia. Sean 2, 3, 5 o más kilómetros en su rutina, usted quiere completar, digamos, 100 kilómetros en el mes. En este ejemplo, yo me concentré en alcanzar 10 km, sin atender al tiempo que me llevó completarlos:

Finalmente, el tercer KPI básico es el número de calorías que quema. Posiblemente no le interese el tiempo o la distancia (pues hay actividades que no implican un recorrido físico), pero sí la cantidad de calorías que quema. Posiblemente usted mida sus sesiones de bicicleta fija, pesas, escaleras, baile, etc. Y en el mes, usted se ha propuesto quemar digamos 3, 5 o 7 mil calorías.

Después de esto, ya hay otros indicadores que complementan la actividad física, como el ritmo al que practica el ejercicio (velocidad), la deshidratación, las pruebas de oxigenación, etc. Y esto, sin adentrarnos en el tema de los parámetros de salud. Pero lo básico básico son los 3 que acabo de mencionar: Tiempo, distancia y gasto calórico.

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